Die Angebote

Geist

MBSR-Kurse

Nächster Start 8-Wochen MBSR Kurs:

  • Deutsch: 11. Februar 2026, 18.30 Uhr, Hybrid

  • English: 3rd of February 2026, 18.30 Uhr, Hybrid

Körper

Personal Training

Geist

MBSR-8-Wochen-Kurs

Der MBSR-Kurs steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um Stress zu reduzieren und Burn-out vorzubeugen.

Und das Beste daran? Der MBSR-Kurs dauert nur 8 Wochen und die positiven Effekte scheinen auch nach 2,5 Jahren noch vorhanden zu sein [1].

Kann es noch besser? Wenn du aktiv in der Physiotherapie bist, erhälst du ganze 10% Rabatt auf den MBSR-Kurs.

Was, noch besser? Der MBSR-Kurs ist von den meisten Krankenkassen bei einer Zusatzversicherung anerkannt.

[1]: Mindfulness-based stress reduction (MBSR) for improving health, quality of life and social functioning in adults

Ein fröhlicher blauer Geist mit Brille, der Hände vor der Brust verschränkt und lächelt.

  • Innerhalb von 8 Wochen (2,5h pro Woche und ein Meditationstag von 6h) üben wir den jetzigen Moment ohne zu verurteilen anzunehmen. Unsere Verhaltensmuster werden entdeckt und die Freiheit erlangt, entscheiden zu dürfen, ob wir diese weiterhin ausüben wollen. Wir lernen Stress und unsere automatische Reaktion dazu im Alltag zu observieren. Damit kommen wir immer näher uns zu Stress zu verhalten, anstatt automatisch darauf zu reagieren.

    Dass mit dem MBSR-Kurs der Bluthochdruck gesenkt werden kann, zeigt wieder schön auf, wie unzertrennlich der Geist und der Körper ist. Einfachheitshalber zählen wir ihn aber doch zur «Geist» Sparte von Proacting [2].

    [2]: Is Mindfulness-Based Stress Reduction Effective for People with Hypertension? A Systematic Review and Meta-Analysis of 30 Years of Evidence

MBSR-Kurse Deutsch

  • GRATIS: 30-45min Nachgespräch ein Monat nach dem Kurs

    Kursdauer: 11.02. / 18.02. / 25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. / 04.04.

    Kursbeginn: 11. Februar 2026

    Sprache: Deutsch

    Kurszeit: Mittwochs, 18.30 Uhr - 21.00 Uhr CET

    Kursort: Hybrid, Meditationstag vor Ort

    Teilnehmer: min. 2 - max. 6

    Tag der Achtsamkeit: 28. März

    Kosten: nur 730 CHF

MBSR-Kurse Englisch

zu den Englisch Kursen

Körper

Deine Lebensqualität und Lebensdauer mit Personal Training steigern [3].
Beim Personal Training üben wir proaktives Verhalten für einen gesunden und vitalen Körper. Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse werden dabei in Deinen individuellen Trainingsplan integriert und angewendet.

Und das Beste daran? Nicht nur Deine Lebensdauer kann verlängert werden, sondern auch Deine Qualität des Lebens kann durch regelmässige körperliche Betätigung erwiesenermassen erhöht werden [3].

Kann es noch besser? Wenn du gleichzeitig einen MBSR-Kurs folgst, gibt es 20% Rabatt auf das Personal-Gesundheitstraining Angebot.

[1]:"Exercise/physical activity and health outcomes: an overview of Cochrane systematic reviews." (Posadzki, et al. 2020)

Ein lächelndes, anthropomorphes Ohr mit Brille und Armen, das muskulös ist.

  • Beim Personal Training Angebot werden mittels Motivational Interviewing zum einen Ziele aufgestellt, welche genau für Dich stimmig sind und zum anderen die Methoden besprochen, um diese zu realisieren.
    Sei es in Deinem Fitness-Center, bei uns in Zug im Fitnessraum, Online oder draussen - zusammen gehen wir den proaktiven Weg des vitalen und glücklichen Körpers.


    Die Meta-Analyse von Hu et al. [4] zeigt wieder schön wie der Körper unzertrennlich ist vom Geist: Körperliche Aktivität scheint eine signifikante Minderung von depressiven Symptomen zu erzielen. Interessanterweise gibt es auch Indizien, dass tief-intensives Training ähnlich gut hilft wie hoch-intensives.


    Nichtsdestotrotz zählen wir Personal Training einfachheitshalber zu der “Körper” Sparte von Proacting.

    [4]: “Exercise interventions for the prevention of depression: a systematic review of meta-analyses.” (Hu et al. 2020)

Personal Training

  • Dauer: pro Lektion 60 min

    Preis: nur 130 CHF / Lektion

    Spezial-Angebote:

    Zusammen mit MBSR-Kurs: 20% Rabatt

    8er Karte: nur 940 CHF

Feedback von Teilnehmern:

  • Marc M.

    “Ein wirklich grossartiger Kurs, der mir Werkzeuge in die Hand gegeben hat, um aus dem täglichen “Autopilot” herauszukommen und den jetzigen Moment zu geniessen. Der MBSR Kurs hat mir auch geholfen, meine Stressauslöser besser zu verstehen und wie ich möglicherweise bestimmte Aspekte meines Lebens ändern kann, um Stress zu reduzieren.”

  • Jonathan H.

    “Neno war grossartig darin, zuzuhören und unseren eigenen Erfahrungen Raum zu geben, aber auch Ratschläge zu erteilen, wenn es angebracht war. Er gab jedem den gleichen Raum und gab mir das Gefühl, auch schwierige Erfahrungen mitteilen zu können. Er war ein grossartiger Lehrer.”

  • Gian B.

    “Der MBSR-Kurs hat mir geholfen, die Stresssituation besser zu erkennen und sie schneller zu meistern.”

  • Christian Z.

    Nenos MBSR-Kurs war ein Meilenstein in meinem Leben. Seine freundliche und offene Art, Achtsamkeit zu vermitteln und die Übungen anzuleiten, hat mir geholfen, diszipliniert zu üben und mehr Achtsamkeit in meinen Alltag und meine Lebensweise im Allgemeinen zu bringen.

Mögen wir proaktiv sein